na wodę

hmm, ja dokładnie to nie wiem, ale znam pewieni trick. nie wiem czy go znacie takze napisze... przed rozpoczeciem musimy sie dotlenić a własciwie przetlenic. Chodzi mi o 2/3 fazy w ktorych najpierw oddychamy powoli 30/40 razy potem szybko 20/30 razy i w wode. gdy sie to robi ma sie lekka bomba:). juz na poczatku sie czuje nieswojo ale jest to [...]

[...] Chyba zrobiłem wszystko jak trzeba przy formowaniu tzn. wsadziłem na chwile do wrzącej wody, następnie do gęby mocno zacisnełem i zassałem powietrze, a następnie pod zimną wodę aby uformować. Chyba ze mam szczęke do dupy (ktoś przy produkcji lipe jakąś odwalił). Albo ja coś źle zrobiłem "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym [...]

http://oi59.tinypic.com/dg5647.jpg Jem tak. Niestety ostatnie 3 tygodnie bez treningu, miałem stłuczony kręgosłup i tkanki miękkie w odcinku lędzwiowym - kontuzja na treningu, odjąłem makaron z diety. Bic - 37 Klatka - 115 Udo - 66 Talia/Pas - 100 Diete trzymam 4 tydzień, piję tylko wode, zero słodkiego - do omleta dorzucam 10g ksylitolu - ale [...]

moje zapotrzebowanie to 3229 kalori na dzien przedchwila skonczylem "biegac" (nudzilem sie w domu) , wygladalo to tak: po okolo 6 minutach wolnego truchtu zaczolem maszerowac 2 minuty potem nastepnie ok 4 minutyy , 1 min . marszu potem 4 min truchtu , 30 sek marszu i na koniec 1 minuta szybszego biegu do domu . Spocilem sie , mialem [...]

ja biore musowo 2 razy tight i scorch znaczy po dwa i wale cyklona mocno redukcyjnego od lipca efke juz kupilem na mpw wawie atitude juz ciagne dziala i wode wywala piekielnie kazdemu przy redukcji i zejsciu polecam

[...] jakies aminokwasy w postaci bcaa. Zapłacisz za to 4x mniej a wyjdziesz na tym znacznie lepiej. Zaoszczędzoną kase przeznaczysz na diete i będzie good. Co do węgli w czasie treningu, to lepiej zjeśc przed treningiem porządny posiłek a w trakcie treningu pić wodę. Po treningu ewentualnie od razu węgle proste, a w przeciągu godziny solidny posiłek.

ja tez chudlam, ale zastanawiam sie jak to sie odbija na naszym organizmie tzn pijac tylko wode tez sie schudnie, ale nie oznacza ze to jest zdrowe (na krotka mete podobno glodowki sa czesto bardzo korzystne, ale tylko dla zdrowego czlowieka, jdnak jakby ktos chcial sie w ten sposob caly czas odzywiac to wiadomo jak to sie skonczy...)

ale to nic dziwnego ... standrad srednio przed zawodami na 2 tyg wczesniej wypierdzileasz propa i ladujesz sam tren zeby jeszcze bardziej zbic wode Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2012-08-14 23:13:26

5 tygodni treningu na sucho wprowadzenia. uzupełnisz wodę, glikogen, mięśnie zaczną na nowo pracować jak należy. wróci nieco wagi i siły, stawy sie znowu przyzwyczają do zwiększonych obciążeń. dalej cykl kreatynowy z odpowiednio dopracowaną dietą. wystarczy dobór środków to sprawa wtórna wobec powyższych. zdr

Sezon! Jeszcze na lato zdazysz wode zlapac i bedzie rispekt na dzielni zią Bij jak chcesz ta ome, najlepiej cala na raz, mam nadzieje ze selekcja naturalna wykluczy mozliwosc pojawienia sie Twojego potomstwa na tym swiecie.

Zalewasz gorącą wodą zostawiasz na noc i płatki wciagna ci ladnie cala wode wiec nic nie bedziesz musial odlewac:D

[...] podniesie obciążenia które bez problemu dźwignie dwuboista. Postęp w wyciskanych ciężarach jakie uzyskał kulturysta wyda się nieznaczny dwuboistom. Wiele środków zatrzymuje wodę w organizmie, więc nie ma sensu ekscytować się gwałtownym wzrostem masy! Zwykle upływają 1-2 tygodnie i wszystko spada (efekt jojo). Siła? Kierunkek: dwubój i trójbój [...]

zalezy czy chesz bardziej 'organicznie' czy sportowo. Jak bardziej organicznie to banany, jablka, woda z miodem. A jak bardziej 'sportowo' to masz do dyspozycj specjalne zele, ktore sa prostew w trawieniu i dodaja duzo energi w postaci cukrow prostych, mozesz wyprobowac rozne napoje sportowe ( ja je dziele na trzy grupy) roznica pomiedzy nimi [...]

elo moja dzisiejsza szamka , troche przekroczylem moje zalozenia ,ale za to zrobilem na rowerze 60 kilometrow ,jestem z siebie dumny ,miesiac wczesniej gdzie piłem wóde i jadlem duze ilosci jedzenia byloby to niewykonalne,czuje ze wchodze na dobre tory!ogien kuwwwaaaaaaaaaa!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43de575f73c2416281540ca2d7764ce8.png

Hej posilek 1 ok ale platki kukurydziane odpadaja 2 jogurt wywal , brak weglowodanow zjedz np makaron do tego sera+tluszcze np orzechy wloskie 3 zamiast ziemniakow dal bym ryz/kasze/makaron 4 zmien calkiem niema tu nic wartosciowego przed treningiem ok chociasz niektorzy niedaja tu tluszczy ja daje odposcil bym ten winogron po treningu tu daj [...]

Kilka refleksji po gali: *Michał Fijałka rzucony trochę na za głęboką wodę.Stringer pokazał że MMA to głównie technika. *Rajewski ładnie zaczął ale zbyt szybko sie wypompował i został porządnie obity. *Maciej Jewtuszko ja osobiście jestem wielkim fanem tego zawodnika za jego umiejętnosci i piekielnie mocną psychikę. Moim zdaniem dzisiaj udowodnił [...]

dokladnie. jak masz 12tygodni cyklu,to zadko kiedy idzie masa i obwody przez caly cykl.. zazwyczaj,nawodnisz tkanki w pierwszej polowie, a w drugiej juz waga stoi; tylko wtedy walczysz o to,zeby ta wode przepracowac na miesnie, ubic sie; zrobisz dobra robote,zostanie; nic nie zrobisz - woda zejdzie jak weszla. po drugie: miesnie sa ciezsze od [...]

Na sen i siłownia to tą wodę by było lepiej wypić z miodem w każdym bądź razie ja bym tak zrobił a tak to to dieta na czwórkę.

Musisz wiecej poczytac o diecie. Dzial odzywianie. Do tego co napisales dam swoje uwagi: - sniadanie: jedz jajecznice, placek z jajek z otrebami, jajka sadzone - wyrzuc make ! - to co robisz to sa nalesniki. Do sniadania dorzuc pieczywo pelnoziarniste i jakies warzywa np. pomodory - pomiedzy sniadaniem a obiadem tez cos wrzuc na ruszt: moze byc [...]

Napiszę z pamięci to co mówił Robert Kardas z "Akademii kulturystyki i fitnessu". Jeśli trenujemy siłowo, na masę a potem od razu robimy aeoroby to należy 15 - 20 minut przed treningiem siłowym wziąć: Antykataboliki, czyli : - BCAA - Glutamina - Tauryna. Spalacze tłuszczu, czyli : - L-karnityna - CLA, itp Termogeniki, czyli : - np. [...]